1. 매핑하세요. 특히 '신호 - 반복행동 - 보상'이라는 습관고리가 갖는 특징을 중심으로 개인, 기업, 그리고 사회의 습관을 매핑하기 바랍니다. 이때 책에는 총 9개의 장이 있습니다. 각 장별로 중요한 문장을 3개 이상 발췌해서 필사를 하고 사진을 찍어서 그것을 블로그에 올리세요. 필사를 할 때 반드시 본인의 이름과 날짜를 쓴 후에 그것을 올리세요. 이렇게 중요한 문장들을 각 장별로 발췌를 하면 그것이 바로 '콘텐츠'입니다. 이것들을 연결하여 어떤 이야기, 즉 '콘텍스트'를 만드세요. 그 '콘텍스트'가 바로 자신이 해당 책을 바라보는 해석이자 관점입니다. '콘텍스트'를 쓸 때 7개의 문장으로 작성하세요.
2. 책을 읽으면서 많은 사례 및 장면이 나타납니다. 개인적으로는 1987년 영국의 킹스크로스 지하철역에서 발생한 화재가 생각나는군요. 이처럼 다른 것은 버려도 이것만은 버릴 수 없는 사례 및 장면을 제시하고 그 이유에 대해서 7개의 문장으로 작성해서 제출하기 바랍니다.
나에게 가장 기억에 남는 사례는 트레비스의 아버지가 세상을 떠나기전 자신의 행동에 대해 반성하는 사례이다. 트레비스는 작은 예외를 만들어달라는 부탁도 하지 못한채, 모든 걸 포기하고 시도조차 해보지 않았던 것이다. 시도도 해보지 않고 후회하는 트레비스의 모습을 보며 실패를 하더라도 '시도와 도전'은 반드시 필요한 것이라고 다시한번 깨닫게 되었다. 특히, 트레비스의 사례는 다시 되돌릴 수 없는 단 한번의 기회였기 때문이다. 지금도 이 한번의 기회를 놓쳐 매번 후회하며 아버지의 기일 마다 일찍 일어나 평소보다 오래 샤워를 하며 하루 일과를 꼼꼼하게 점검하고 계획한 후에 일터로 출발한다고 말한다. 이와같이 안좋은 경험을 통해 깨달음을 얻은 트레비스의 모습을 보며, 극단적 상황에 도달했을 때 해야할 일을 수행하는 나의 모습을 보는 것 같았다.. 지금도 과제제출 마감 16분전에 이 글을 쓰고 있기 때문에 더 나쁜 상황으로 발전하기 전에 이러한 습관을 고치고 후회하는 일이 없었으면 좋겠다.
3. 제가 생각하기에 『습관의 힘』은 기억과 습관을 대비해서 뇌구조와 신경학 차원에서 잘 설명한 것으로 보입니다. 특히 두히그는 기저핵과 뇌간이 가지고 있는 특징을 잘 언급하고 있는데, 후반부에 토마스가 아내를 살해한 것과 앤지 바크만이 도박을 한 것을 기저핵과 뇌간이 지닌 기능으로 제시하고 있습니다. 그렇다면 기저핵과 뇌간이 습관에 대해서 어떠한 관계를 맺는지에 대해서 학생의 의견을 7개의 문장으로 작성하세요.
우리의 몸이 다양한 형태의 휴식 상태에 들어가거나 벗어날 때, 가장 원초적인 신경구조인 뇌간이 우리의 팔다리와 신경계를 무력하게 만드는데, 몸을 움직이지 않아도 활동을 하는 꿈을 꾸게 된다. 이런 현상을 스위치(switch)라고 하는데 스위치과정에서 오류를 일으키는 사람이 있다. 이러한 사람들은 불완전한 무력상태에 있어 꿈을꾸거나 수면위상을 통과할 때 몸이 실제로 움직인다. 이러한 몽유병자들은 복잡한 행동을 진행하기도 하며 자신이나 타인에게 위험한 행동을 하지 않으며 잠든 상태에서도 위험을 피하려는 본능이 작용한다. 반면, 야경증은 가벼운 충동에 따라 행동하는 현상이며 극심한 불안에 사로잡힌듯하지만, 우리가 흔히 생각하는 꿈꾸는 상태에 있지 않다. 운동발생중추라 일컬어지는 부분을 포함해 가장 원초적인 신경 구역을 제외하고는 기능이 멈춘상태이다. 야경증 상태에 있는 뇌는 습관을 따르는 뇌와 무척 유사하기 때문에 신경계에 완전히 뿌리내린 무의식적이고 습관적인 행동이라도 새로운 습관의 고리를 형성하고 새로운 반복행동을 주입하여 뇌에 뿌리내린 습관을 고칠 수 있을 것이다.
4. 이 책을 읽고 자신의 나쁜 습관 또는 만들고 싶은 습관을 이야기 하고 이를 어떻게 변경 또는 만들지를 이 책을 이용하여 7문장으로 작성한 후에 제출하세요.
나의 나쁜 습관 중 하나는 과제를 미루는 습관이 있는 것이다. 과제를 미루어 마감 직전에 내는 습관을 고치기 위해 습관의 고리를 생성하여 3단계로 나누어 나의 습관을 분석하고 새로운 반복행동을 설계할 것이다. 또한 다양한 미루는 사례들을 분석하여 면밀히 탐색하고 나와 비슷한 사례를 찾아 볼 것이다. 그들이 사용했던 방식을 참고하여 나의 새로운 습관고리를 생성하고 이를 적용해 올바른 습관이 형성되도록 할 것이다. 또한, 내가 인식하지 못한 잘못된 신호들을 파악하고 문제점을 파악하여 주변 사람들과 토론을 통해 더 나은 방법을 모색해볼 것이다. 과제를 미루는 습관이 어릴 때 부터 깊이 뿌리박혀있기 때문에 쉽게 고쳐지지 않겠지만, 책에서 제시한 다양한 방식을 통해 나의 습관을 바꿔보도록 노력해야겠다. 새로운 보상을 찾아서 좋은 습관이 형성될 수 있도록 습관의 고리를 생성해보겠다.
규리의 습관 형성 PROJECT
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