1. 매핑하세요. 특히 '신호 - 반복행동 - 보상'이라는 습관고리가 갖는 특징을 중심으로 개인, 기업, 그리고 사회의 습관을 매핑하기 바랍니다. 이때 책에는 총 9개의 장이 있습니다. 각 장별로 중요한 문장을 3개 이상 발췌해서 필사를 하고 사진을 찍어서 그것을 블로그에 올리세요. 필사를 할 때 반드시 본인의 이름과 날짜를 쓴 후에 그것을 올리세요. 이렇게 중요한 문장들을 각 장별로 발췌를 하면 그것이 바로 '콘텐츠'입니다. 이것들을 연결하여 어떤 이야기, 즉 '콘텍스트'를 만드세요. 그 '콘텍스트'가 바로 자신이 해당 책을 바라보는 해석이자 관점입니다. '콘텍스트'를 쓸 때 7개의 문장으로 작성하세요.
- 이 책을 읽으면서 나는 습관이 삶에 미치는 영향을 심도 있게 고찰했습니다. 각각의 습관이 신호와 보상을 통해 형성되고 변화하는 원리를 이해했습니다. 결심과 의식적인 노력이 습관을 바꾸는 데 필수적이라는 점을 배웠습니다. 내가 선택한 습관이 삶과 주변 환경을 어떻게 형성하는지에 대해 깨달았습니다. 변화는 결심과 믿음에서 비롯되며, 의식적으로 습관을 조절함으로써 가능하다는 것을 깨달았습니다. 우리 삶에 영향을 미치는 다양한 습관이 각기 다른 신호와 보상을 가지고 있다는 사실을 이해했습니다. 습관을 변화시키기 위해서는 의지와 노력이 필요하며, 이를 통해 우리는 주변 환경과 자아를 바꿀 수 있다는 것을 깨달았습니다.
2. 책을 읽으면서 많은 사례 및 장면이 나타납니다. 개인적으로는 1987년 영국의 킹스크로스 지하철역에서 발생한 화재가 생각나는군요. 이처럼 다른 것은 버려도 이것만은 버릴 수 없는 사례 및 장면을 제시하고 그 이유에 대해서 7개의 문장으로 작성해서 제출하기 바랍니다.
- 나에게 가장 기억에 남는 장면 또한 1987년 영국의 킹스크로스 지하철역에서 발생한 화재 사건입니다. 1987년 영국의 킹스크로스 지하철 화재 사건을 통해 이 책은 발생한 문제점들과 이에 대한 배경을 다루고 있습니다. 소방관들이 규칙에 따라 소화전을 연결하지 않고 도로변의 소화전에 연결한 것, 지하철 직원들이 정확한 배치도를 가지고 있지 않았던 것, 그리고 소방관들이 자신들의 장비만 고집했던 것 등이 그 예시입니다. 이러한 문제들이 발생한 이유를 설명하기 위해 각 부서의 업무 경계가 명확하지 않았고, 정보 공유가 부족했으며, 각 부서가 자신들의 장비나 방법을 고수했기 때문이라는 내용이 제시되고 있습니다. 또한, 이러한 문제들은 이전에 발생한 사건들에서 나온 정책이나 조직의 구조에서 비롯된 것으로 설명되고 있습니다. 위기 상황에서 책임을 부여하고 세력 균형을 조정하여 조직의 습관을 변화시킬 수 있다는 점이 강조되고 있습니다. 킹스크로스 화재 사건을 통해 조직 내의 고집과 세력 다툼이 어떻게 위기를 악화시키는지 명백히 드러났습니다. 이러한 상황에서는 구성원 간의 협력과 정보 공유가 필수적입니다. 새로운 교육 및 훈련 프로그램을 통해 안전 및 비상 상황 대응 능력을 강화하는 것이 중요합니다. 이를 통해 조직은 비상 상황에 더 신속하고 효과적으로 대응할 수 있으며, 이전의 잘못된 습관을 교정하여 미래의 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 점을 고려하여 조직은 위기에 대비하여 유연성을 키우고, 지속적인 개선과 혁신을 통해 안전과 성과를 극대화해야 합니다.
3.제가 생각하기에 『습관의 힘』은 기억과 습관을 대비해서 뇌구조와 신경학 차원에서 잘 설명한 것으로 보입니다. 특히 두히그는 기저핵과 뇌간이 가지고 있는 특징을 잘 언급하고 있는데, 후반부에 토마스가 아내를 살해한 것과 앤지 바크만이 도박을 한 것을 기저핵과 뇌간이 지닌 기능으로 제시하고 있습니다. 그렇다면 기저핵과 뇌간이 습관에 대해서 어떠한 관계를 맺는지에 대해서 학생의 의견을 7개의 문장으로 작성하세요.
- 기저핵과 뇌간은 습관 형성과 유지에 중요한 부분을 차지합니다. 기저핵은 행동의 보상과 관련된 정보를 처리하고 습관을 조절하며 실행하는 데 관여하는 반면 뇌간은 습관을 형성하는 초기 단계부터 유지하는 과정까지 관여합니다. 이 두 부위는 서로 연결되어 있어, 습관을 형성하고 유지하는 데 필요한 정보를 교환하고 조절합니다.
토마스의 아내를 살해한 행동과 앤지 바크만의 도박 중독은 기저핵과 뇌간의 작용과 관련이 있을 수 있습니다. 이들은 외부 자극에 반응하여 습관적인 행동을 유도하고 뇌의 보상 체계를 조절합니다. 도박과 같은 보상을 주는 활동은 기저핵과 뇌간의 활동을 촉진시켜 중독성을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 기저핵과 뇌간은 습관 형성과 유지에 관여하여 강력한 보상을 받는 행동을 유발할 수 있습니다.
4. 이 책을 읽고 자신의 나쁜 습관 또는 만들고 싶은 습관을 이야기 하고 이를 어떻게 변경 또는 만들지를 이 책을 이용하여 7문장으로 작성한 후에 제출하세요.
- 저의 나쁜 습관은 자기전에 핸드폰을 보는 것이며, 만들고 싶은 습관은 매일매일 운전하기입니다. 이 책에서 배운 원칙을 적용하여, 매일 저녁 일정 시간 이전에는 핸드폰을 사용하지 않도록 제한할 것입니다. 또한, 매일 조금씩 운전을 시작하여 매일 매일 가까운 거리를 운전하고, 점차적으로 운전 스킬을 향상시킬 것입니다. 먼저, 핸드폰 사용을 줄이기 위해 침실에 핸드폰을 가져가지 않고, 대신 책을 읽거나 홈트를 실천할 것입니다. 운전을 위해 매일 조금씩 연습하여 운전에 대한 자신감을 키우고, 안전운전 규칙을 준수할 것이며 스스로에게 운전을 즐기고 습관으로 만들기 위해 동기부여를 부여하고, 가족이나 친구와 함께 운전을 즐기며 지속적으로 발전시킬 것입니다. 결국, 이러한 변화로 나중에는 혼자서도 멀리 여행을 즐길 수 있는 운전 능력을 갖추게 될 것입니다. 더불어, 핸드폰 사용을 줄이는 것은 눈 시력을 예방하는데 도움이 될 것입니다.