기사의 이해를 돕기 위한 이미지로 기사 내용과 직접적이 연관은 없습니다. 클립아트코리아 2027학년도 대학수학능력시험이 한 달 앞으로 다가오면서 졸음을 쫓기 위해 커피나 에너지음료를 찾는 수험생도 늘어나는 시기다. 하지만 체중 60㎏인 청소년이라면 커피전문。 아메리카노 한 잔만 마셔도 하루 카페인 최대 섭취 권고량에 도달할 수 있어 주의가 필요하다. 식품의약품안전처는 20일 카페인에 대한 민감도가 사람마다 다른 만큼, 졸음을 쫓거나 학습 피로를 덜기 위해 카페인을 섭취할 때 제품의 함량뿐 아니라 자신의 체중과 몸 상태까지 살펴야 한다고 밝혔다. 우선 확인해야 할 것은 하루 최대 섭취 권고량이다. 식약처가 권고하는 어린이·청소년의 카페인 최대 일일 섭취량은 체중 1㎏당 2.5㎎ 이하다. 이에 따라 체중이 50㎏인 수험생은 하루 125㎎, 60㎏은 150㎎, 70㎏은 175㎎을 넘지 않는 것이 권고된다. 성인은 하루 400㎎, 임산부는 300㎎ 이하다. 특히 수험생들이 흔히 찾는 커피 한 잔만으로 권고량을 대부분 채울 수도 있다. 황금성동영상 식약처 자료에 따르면 커피전문. 아메리카노 355㎖ 한 잔에는 카페인이 약 150㎎ 들어 있다. 체중 60㎏ 청소년의 하루 최대 권고량과 같은 수준이고, 체중 50㎏이라면 한 잔만으로도 권고량을 25㎎ 초과하는 셈이다. 실제 2025년 학생 건강검사 기준 고3 학생의 평균 체중은 남학생 73.4㎏, 여학생 58.4㎏이다. 이를 체중 1㎏당 2.5㎎ 기준에 대입하면 하루 최대 권고량은 각각 약 184㎎과 146㎎ 수준이다. 평균 체중의 고3 여학생이라면 아메리카노 한 잔만 마셔도 하루 권고량에 사실상 도달하는 셈이다. 커피 외 다른 제품도 주의해야 한다. 250㎖ 커피음료에는 카페인이 약 103㎎, 같은 용량의 에너지음료에는 약 80㎎이 들어 있으며, 에너지젤리 20g에도 약 100㎎이 함유돼 있다. 달콤한 맛으로 비교적 부담 없이 찾는 커피맛 우유 200㎖에도 카페인 47㎎이 들어 있다. 콜라 250㎖에는 25㎎, 녹차 티백 한 개에는 22㎎, 초콜릿 30g에는 16㎎ 정도가 포함돼 있다. 모바일신천지모바일 여러 제품을 함께 섭취할 경우에는 더욱 주의가 필요하다. 오전에 커피를 마신 뒤 오후에 에너지음료나 에너지젤리를 추가로 먹는 식으로 섭취하면 자신도 모르게 하루 권고량을 크게 넘길 수 있기 때문이다. 식약처는 “커피와 에너지음료뿐 아니라 차, 커피우유, 초콜릿, 콜라 등에도 카페인이 포함돼 있어 하루 동안 섭취한 양을 모두 더해 살펴야 한다”며 “고카페인 함유 제품의 경우 포장지에서 ‘고카페인 함유’ 문구와 총 카페인 함량을 확인할 수 있다”고 설명했다. 다만 하루 권고량을 넘지 않았다고 해서 누구에게나 문제가 없는 것은 아니다. 카페인을 섭취한 뒤 가슴 두근거림이나 두통, 불안감, 수면 장애 등의 증상이 나타난다면 섭취량을 줄이거나 중단해야 한다. 식약처는 특히 늦은 오후나 저녁에는 카페인 섭취를 자제하고, 물을 마시거나 가벼운 스트레칭을 하면서 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 수능을 앞둔 컨디션 관리에 도움이 된다고 조언했다. 오유경 식약처장은 “공부도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 청소년 여러분의 건강”이라며 “카페인 섭취를 지혜롭게 조절하고 적절히 휴식하면서 시험 당일까지 건강한 컨디션을 유지하길 바란다”고 당부했다. 졸음을 쫓거나 학