청소년 수면 장려가 교육성과 향상을 위한 비용 효율적인 접근 방식이라는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 청소년에게 즉각적인 보상을 제공하며 매일 7시간 이상 수면하도록 유도하면 수면 질과 성적 모두 효과적으로 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 피츠버그대 연구팀이 평균 연령 19세 학생 1149명을 대상으로 어떤 수면 장려 방법이 수면 시간과 학업 성취도를 모두 향상시키는지 분석했다. 참여자들의 평균 수면 시간은 하루 6.6시간으로 절반은 새벽 한 시가 넘도록 깨어있었다. 참여자들은 손목에 웨어러블 기기를 착용하고 어플로 취침 시간 알림과 아침 피드백을 받았다. 연구팀은 평일 저녁 7시간 이상 수면한 학생에게 매번 3.5파운드(한화 약 6300원)씩 제공했다. 4주간의 실험 기간 동안, 7시간 이상 수면을 취한 비율이 26% 증가했고 평균 수면 시간이 19분 늘었다. 수면 증가는 아침에 일어나는 시각이 늦어지는 것이 아니라 더 이른 시각에 잠자리에 드는 방식으로 나타났다. 학업 성적도 향상됐다. 4。 만。이 A학.인 미국 평. 체계에서 학기 평균 학.이 0.075~0.089。 상승했다. 실험 기간 중 변화된 취침 습관은 연구가 끝난 뒤에도 약 한 달간 지속됐다. 모바일 야마토3 7~8시간 충분한 수면은 학습한 정보를 정리하고 기억을 안정화하는 효과가 있어 학업 성취도 향상으로 이어졌다는 분석이다. 연구를 주도한 오세아 지운텔라 박사는 “이번 연구 결과는 청소년에게 즉각적인 금전적 보상을 제공하는 게 학생들이 7시간 수면 목표를 달성하는데 도움이 될 수 있음을 보여줬다”며 “목표 행동에 보상을 연결해 반복적으로 수행하게 만드는 방식이 건강한 습관을 만들 수 있다”고 말했다. 한편, 이 연구 결과는 국제 학술지 ‘정치 경제학 저널(Journal of Political Economy)’에 최근 게재됐다. 습관을 만들 수