클립아트코리아 30대에 접어들면 피부 탄력 저하를 체감하는 사람이 늘어난다. 그러면서 떠올리는 성분이 ‘콜라겐’이다. 콜라겐은 우리 몸속 섬유 단백질로, 피부와 연골 등 체내 결합조직의 대부분을 차지한다. 이 콜라겐의 감소가 피부 노화의 주요 원인으로 꼽힌다. 콜라겐은 먹는 건강기능식품부터 바르는 화장품까지 다양한 형태로 쉽게 접할 수 있다. 다만 실제 효과를 두고는 의견이 분분하다. “확실히 달라졌다”는 경험담과 “써봤지만 돈 낭비”라는 회의론이 엇갈린다. 국제학술지 ‘유럽임상영양저널’에 실린 체계적 문헌고찰 연구에 따르면, 무작위 대조군 임상시험 25건을 종합 분석한 결과 가수분해 콜라겐(분자가 큰 콜라겐을 작게 쪼갠 펩타이드 형태)을 섭취했을 때 피부 보습이 개선됐다는 연구는 15건 중 10건, 탄력이 개선됐다는 연구는 13건 중 10건이었다. 주름 깊이나 부피가 줄어들었다는 연구도 10건 중 9건에 달했다. 보습·탄력·주름 등 개별 평가지표 모두에서 유의미한 개선 효과가 확인된 셈이다. 클립아트코리아 바다이야기시즌7 2014년 독일 키엘대학교 연구팀이 35~55세 여성 69명을 대상으로 진행한 실험에서는 콜라겐을 섭취한 그룹의 피부 탄력이 섭취하지 않은 그룹보다 유의하게 개선됐다. 연구팀은 참가자를 콜라겐 펩타이드 하루 2.5ｇ 섭취군, 5ｇ 섭취군, 위약군(플라세보)으로 나눠 8주간 실험했다. 특히 섭취를 마치고 4주가 지난 시。에도 50세 이상 여성에서는 탄력 개선 효과가 유지되는 것으로 나타났다. 지난해 11월 국제학술지 ‘저널 오브 코스메틱 더마톨로지(Journal of Cosmetic Dermatology)’에 실린 임상시험 결과도 비슷하다. 건강한 여성 77명에게 하루 5ｇ의 콜라겐 펩타이드를 12주간 섭취하게 한 결과, 위약군에 비해 피부 수분과 진피 밀도가 유의미하게 개선됐다. 이 효과 역시 섭취 중단 후 4주가 지나도 유지됐다. 올해 1월 국제학술지 ‘프론티어스 인 메디슨(Frontiers in Medicine)’에 발표된 메타분석은 먹는 콜라겐 펩타이드와 바르는 콜라겐 펩타이드의 효과를 비교했다. 릴게임바다이야기하는법 임상시험 19건, 참가자 1341명을 분석한 결과 먹는 방식이 바르는 방식보다 피부 수분과 밝기 개선에서 통계적으로 유의미한 효과를 보였다. 주름 개선 효과도 확인됐지만 바르는 방식에선 의미 있는 수준은 아니었다. 탄력 개선 효과는 연구마다 결과가 엇갈려 일관된 결론을 내리기 어려웠다. 최신 임상 연구를 종합하면 ‘먹는 콜라겐’이 ‘바르는 콜라겐’보다 효과가 크다고 단정 짓기는 어렵다. 바르는 콜라겐의 표본 연구가 현저히 적은 데다 콜라겐 입자가 커 피부 표면에 흡수되기 어렵기 때문이라는 지적도 있다. 클립아트코리아 다만 충분한 용량을 일정 기간 꾸준히 먹었을 때 피부 수분과 탄력 개선 효과가 나타난다는 .과 일정 시간 이후에도 효과가 유지된 .을 보면 ‘꾸준한 섭취’가 중요함을 알 수 있다. 전문가들은 먹는 콜라겐 제품을 고를 땐 임상적으로 효과가 검증된 용량과 성분을 확인하고, 최소 8~12주 이상 꾸준히 섭취해야 효과를 기대할 수 있다고 조언한다. 다만 중년 이후 여성이 피부 미용을 목적으로 콜라겐만 과하게 먹으면 피로감의 원인이 될 수 있어 주의가 필요하다. 콜라겐 권장 섭취량은 하루 2~5ｇ이 적당하다. 피가 줄어들었다는